Политика и общество -

Archive for the ‘Дети’ Category

Дети

18.05.2012

Первый раз в лагерь: как подготовить ребенка

Tags:

http://img.edinstvennaya.ua/images/content/pictures/122ef090d1d8f5f225b6f9a982791edd_art.jpg

Психологи считают, что если ребенку исполнилось 9-10 лет и он здоров, то отдых со сверстниками отдельно от родителей ему просто необходим. Твой ребенок взрослеет, учится быть независимым от родителей, и детский лагерь в этом случае – прекрасная прививка самостоятельности.

Первый раз – он трудный самый

Отправляя ребенка в лагерь в первый раз, в красках опиши ему перспективы такого отдыха: расскажи, как там будет замечательно и интересно, как много новых друзей и увлечений у него появится. Но не забудь и предупредить чадо о возможных сложностях в общении со сверстниками. Даже если твой ребенок сверхкоммуникабелен, раньше он никогда не попадал в мир, где нет мамы, всегда готовой прийти на помощь, а значит, будет испытывать дискомфорт. Если ребенок волнуется, и ты не уверена, что он сможет прожить без тебя 3 недели, выбирай лагерь, который находится недалеко от дома.

§ Один из способов облегчить адаптацию к новой среде – отправить ребенка в лагерь вместе с друзьями, братом или сестрой. Так он не будет чувствовать себя одиноко – а это главное!

§ Дай ребенку самый простенький мобильный телефон. Так вы оба будете чувствовать себя увереннее.

§ В дни для встреч с родителями посещай своего туриста обязательно. И звони ежедневно.

Выбираем лагерь
Выбирая место отдыха, обрати внимание не столько на питание и комфорт, сколько на то, чем будет занят ребенок в лагере. Если ребенку будет скучно, он не захочет больше туда ехать. Сейчас все здравницы стараются максимально разнообразить детский досуг. Появились лагеря, где вся смена посвящена какой-нибудь тематической психологической игре. Например, игре в государство. В начале смены выбираются президент, парламент, создается телевидение, почта и т. д. Все дети находят себе место в жизни: кто-то становится журналистом, кто-то артистом, кто-то политиком или бизнесменом. Есть и другие игры: в детектив, в космических пришельцев, в школу иностранных языков и даже в город, в котором каждый отряд представляет улицу.

Мама, забери меня отсюда!
Если ребенок недоволен своим отдыхом и просит забрать его, отнесись к его жалобам серьезно. Расспроси подробно, что напугало или расстроило его. Попробуй поговорить с вожатым: даже по телефону ты можешь попросить уделять твоему ребенку больше внимания. Бывает, что на следующий день ребенок уже не помнит о вчерашних просьбах, и плохое настроение проходит без следа. Но если просьбы забрать звучат изо дня в день, без колебаний возвращай чадо домой.

Что дать с собой

Собирай ребенка в лагерь очень тщательно, от этого зависит не только его комфорт, но и здоровье.

Не забудь положить:

1. Настольные игры, книги, карандаши, фломастеры, бумагу.

2. Достаточное количество сменной одежды – стирать ему может быть некогда.

3. Непромокаемую легкую куртку и теплый свитер – на случай непогоды.

4. Карманные деньги, но не очень много, 20-30 гривен вполне достаточно.

5. Солнцезащитные препараты, средства от комаров.

6. Резиновую шапочку, купальник или плавки и шлепанцы.

Дети

23.03.2012

Плавание для детей

Tags: , ,

http://zdravoe.com/inc/img.php?path=news&pic=3779&a

Плавание для детей имеет огромное значение не только как жизненно важный навык, но и средство всестороннего физического развития ребенка. Так, плавание укрепляет детский иммунитет, благотворно влияет на сердечно — сосудистую систему, развивает органы дыхания, исправляет недостатки осанки.

Плавание для детей: когда начинать обучение
Первый вопрос, который задают родители, интересующиеся программой плавания для детей — когда начинать обучение плаванию? Поэтому необходимо сказать, что для начала обучения определенных возрастных ограничений не существует. Конечно, есть особые методики (например, плавание для грудничков), однако следует четко понимать: несмотря на то, что ребенок чуть ли не с рождения способен самостоятельно держаться на воде, эти навыки недостаточны для того, чтобы малыш мог быстро и технично плавать.

Поэтому, если вас интересует полноценная программа плавания для детей, после трех лет ребенка придется учить плавать по-новому. Теперь уже осознанно…

Плавание для детей 3-5 лет
Чтобы плавание для детей было исключительно источником положительных эмоций, подходить к его освоению нужно последовательно. Прежде всего, малыша стоит научить лежать на воде. Для этого нужно сначала объяснить ребенку теоретические азы плавания.

Так, инструктора по плаванию для детей рекомендуют рассказать, что вода сопротивляется движению наших рук и ног, что при горизонтальном положении тела человек хорошо держится на воде, а при вертикальном – плохо…

Затем предложите ребенку набрать полные легкие воздуха и лечь на воду на живот. При этом его сначала можно поддерживать руками под живот и грудь, незаметно убирая опору. Уже спустя пару занятий ребенок научится некоторое время лежать на воде. В программе плавания для детей этот этап очень важен!

Затем можно попробовать научить ребенка самым простым элементам плавания – делать «зведочку», «поплавок», скользить по воде, работая ногами.

Очень важно, ребенок начал учиться плавать безо всяких вспомогательных средств (особенно надувных кругов). Дело в том, что в круге человек находится в вертикальном положении — голова поднята вверх, руки держатся за круг, а ноги опущены вниз. Именно поэтому после круга будет очень сложно приучить ребенка лежать на воде: он машинально будет пытаться принять вертикальное положение и, разумеется, начнет тонуть. А это может на всю жизнь отбить охоту заниматься плаванием!

Максимум, что можно использовать на начальном этапе освоения программы плавания для детей – это поддерживающие средства, которые позволяют ребенку свободно лежать на воде и увеличивают его плавучесть (надувные воротники, нарукавники и пояса).

Плавание для детей 6-7 лет
Возраст 6-7 лет считается самым благоприятным для начала освоения программы плавания для детей. Дети уже способны внимательно слушать, что говорит им преподаватель, стараются правильно выполнить его указания. К тому же в плавании есть такое понятие, как «чувство воды» – способность прогнозировать, как то или иное движение отразиться на поведении тела, погруженного в жидкость.

Этот навык возникает как раз к 6-7 году жизни. Поэтому младший школьный возраст как нельзя лучше подходит для того, чтобы начать обучение плаванию под руководством тренера.

Главное – не делать ошибки, типичной для родителей, давно мечтающих о плавании для детей. Не нужно стремиться воспитать из своего ребенка выдающегося пловца (если конечно, тренера убедительно не доказали обратное). Излишне интенсивные тренировки могут вызвать у ребенка отвращение к воде. В то время как оптимальная программа плавания для детей (занятия 2-3 раза в неделю с большим количеством игровых моментов) принесет ребенку не только пользу, но и удовольствие.

Упражнения из курса плавания для детей
Первые уроки плавания вы можете дать ребенку самостоятельно. При этом главное — научить ребенка уверенно и безбоязненно держаться на воде. Попробуйте начать заниматься с ребенком с таких упражнений:

Упражнение из курса плавания для детей: «пузыри»
Нужно сделать глубокий вдох, окунуть лицо в воду, а затем медленно начать выпускать воздух через рот. Постепенно учите ребенка задерживать дыхание на 10-15 секунд, не глотая воду.

Кроме того, научите его поворачивать голову влево и дышать, не отрывая голову от воды: при повороте головы в сторону, когда рот снаружи – глубокий вдох, при возвращении в положение «лицо вниз» – выдох в воду.

Упражнение из курса плавания для детей: «скольжение»
Скольжение – это самый важный элемент при освоении программы плавания для детей. Если ребенок научился не барахтаться, а скользить по воде – можно считать, что он уже умеет плавать. Все остальное – дело техники.

Обычно тренера учат малышей скользить по воде при помощи специальной пластиковой доски, которую ребенок берет в руки, работая только ногами.

Однако можем открыть один «секрет» плавания для детей: научиться скользить по воде можно в любом мелком водоеме, где воды – ребенку по пояс. Для этого понадобится только легкий надувной матрац или лист пенопласта. Ребенок берет один конец «доски» в руки и ложится на воду, а кто-то из родителей тянет ребенка вдоль берега за другой конец листа (матраца). Затем нужно приучать ребенка работать ногами и скользить по воде без помощи взрослых.

Упражнение из курса плавания для детей: «поплавок»
Ребенок должен сделать глубокий вдох, задержать дыхание, окунуться в воду с головой и обхватить колени руками. Он тут же перевернется спинкой вверх так, что лицо будет погружено в воду. Когда же ребенок научиться спокойно лежать на воде (вернее, в воде) с задержкой дыхания в 20-30 секунд, можно предложить ему сделать «поплавок» без вдоха.

Естественно, «поплавок» начнет тонуть. Это позволит объяснить ребенку один из основных принципов плавания – время выдоха должно сопровождаться мощными гребками, которые помогут удержаться на воде. А во время вдоха можно позволить себе небольшой отдых.

Упражнение из курса плавания для детей: «звездочка»
Осваивая это упражнение курса плавания для детей, нужно зайти в воду по пояс, поднять руки вверх, глубоко вдохнуть и, оттолкнувшись вперед и вверх от дна ногами, лечь на воду. Тело должно быть выпрямлено, руки раскинуты, а лицо находиться в воде.

Главная задача этого упражнения – показать ребенку, что вода может быть не менее надежной опорой, чем земля.

Потом ребенку можно предложить поднять голову – плавучесть станет хуже. Этот эксперимент позволит объяснить ребенку, почему при плавании голову нужно держать в воде и, что плавать «по-собачьи», с поднятой головой будет гораздо сложней, чем кролем или брассом.

Как только ребенок осознает этот непреложный факт, самое время вести его в бассейн и передавать тренеру!

Дети

Детский фитнес

Tags: ,

http://zdravoe.com/inc/img.php?path=news&pic=3920&a

Детский фитнес имеет ряд преимуществ по сравнению с занятиями обычной физкультурой. Прежде всего, детский фитнес – это грамотно подобранная спортивная программа с учетом возраста ребенка, его уровня развития и физической подготовки. Кроме того, детский фитнес – это еще и отличная возможность для ребенка выплеснуть накопившуюся энергию, весело и с пользой проведя время с другими детьми.

Что такое детский фитнес?
На сегодняшний день в спортивных клубах все большую популярность приобретает такая услуга, как детский фитнес. Детский фитнес – это спортивные занятия, которые могут включать в себя элементы хореографии, гимнастики, аэробики, йоги и восточных единоборств. Детей в группе детского фитнеса обычно не более 10-15 человек. Как правило, для детей используется игровая форма обучения – это помогает ребятам полностью расслабиться и с удовольствием выполнять требования педагога.

Детский фитнес: из каких упражнений состоят программы тренировок?
Бесспорное достоинство детского фитнеса состоит в том, что детский фитнес не имеет четко определенной программы упражнений. Скорее, детский фитнес можно назвать сочетанием «блоков» из общеукрепляющих упражнений, которые включают в себя упражнения для осанки, упражнения со скакалкой, и такие виды физической активности, как хореография, уроки акробатики, катание на роликовых коньках, велосипеде, плавание, йога и т.д.

В общем, выбор детских фитнес — программ практически бесконечен, поэтому, учитывая темперамент вашего ребенка, вы можете записать его на те занятия, где он будет чувствовать себя наиболее комфортно и где сможет полнее реализовать себя.

Детский фитнес и спортивные секции
Несомненным плюсом детского фитнеса является и то, что эта форма физических нагрузок является менее травматичной (т.е. более безопасной), чем профессиональные тренировки в секциях любого из «настоящих» видов спорта.

В детском фитнесе нет такого физического и психологического напряжения, «гонки» на результат, как в спортивных секциях. Кроме того, в некоторые спортивные секции, например, по спортивной или художественной гимнастике, берут далеко не всех детей. На занятиях же по детскому фитнесу все дети находятся в равных условиях – каждый ребенок в равной степени может проявить себя.

Также в детском фитнесе приветствуется индивидуальный подход к каждому ребенку. В зависимости от психотипа ребенка (холерик, флегматик, сангвиник, меланхолик), можно подобрать такую программу упражнений детского фитнеса, выполняя которую ребенок будет чувствовать себя наиболее комфортно. Ведь все дети разные: кто-то любит подвижные игры, кто-то – танцы, а кому-то понравится системное повторение упражнений…

Кроме того, на занятиях по детскому фитнесу физические упражнения нередко сочетаются с приемами логоаэробики, основанной на том, что при выполнении упражнений дети рассказывают специально подобранные стихи и скороговорки.

Кто может заниматься детским фитнесом
Заниматься детским фитнесом могут все здоровые дети, начиная с 3 лет – и мальчики, и девочки. Однако при занятиях детским фитнесом обязательно нужно учитывать возрастные особенности детей.

Так, малыши в возрасте 3 лет должны заниматься детским фитнесом не более 20-30 минут 2 раза в неделю, а дети в возрасте 5-10 лет – примерно по 30 минут 2-3 раза в неделю.

Для детей 11-14 лет уже предусмотрена 40-минутная программа 3 раза в неделю. С этого возраста в программу упражнений детского фитнеса также можно включать тренировки на велотренажерах.

Какие существуют противопоказания для занятий детским фитнесом?
Для детского фитнеса практически не существует абсолютных противопоказаний. Однако, если ребенок страдает хроническими заболеваниями, важно правильно подобрать программу, которая будет полезна для укрепления его здоровья. К примеру, если у ребенка астма, из программ детского фитнеса лучше исключить аэробику, и вместо этого увеличить количество занятий по йоге. А при проблемах с позвоночником детям противопоказаны какие-либо силовые упражнения, зато им будут весьма полезны аэробика и плавание.

Разумеется, если ребенок страдает хроническими заболеваниями, то предварительно составленную инструктором по детскому фитнесу программу тренировок нужно согласовать с врачом.

Дети

Приятного аппетита: первый прикорм ребенка

Tags: , , , ,

http://zdravoe.com/inc/img.php?path=news&pic=9294&a

Многие мамы не спешат с прикормом, причем первая попытка его введения не всегда оказывается успешной…

Оно-то и понятно: мамино молочко – наилучшая и самая вкусная еды для крохи-грудничка. Однако настает момент, когда пора знакомиться со взрослой едой и первым прикормом. Его наступление индивидуально и не всегда совпадает с возрастом 6 месяцев.

Когда вводить прикорм грудничку?
Сигналом к «старту» считается наличие хотя бы одного зуба, умение уверенно сидеть и, что самое главное, интерес к еде. И начинают с прикорма педагогического, так сказать, ознакомительного — можно «помусолить» деснами кусочек яблочка или сухарика, почувствовать иной вкус еды, но не наесться, повертеть в руках и во рту ложку.

Таблица прикорма для детей до 1 года*

Продукты (в граммах и мл) 5‑6 мес. 6 ½ мес. 7 мес. 8 мес. 9 мес. 10‑12 мес.
Овощное пюре 10‑50 г 60‑100 г 150 г 170 г 180 г 200 г
Растительное масло 1‑3 г 3 г 3 г 4 г 5 г 6 г
Фруктовые пюре 5‑30 г 30‑50 г 60‑70 г 70‑80 г 90‑100 г
Фруктовые соки 5‑50 мл 60‑70 мл 70‑80 мл 90‑100 мл
Творог 10‑20 г 30‑40 г 40 г 50 г
Молочная каша 50‑70 г 100‑120 г 130‑160 г 200 г
Мясо 5‑30 г 30‑50г. 50 г 60‑70 г
Сухари 1‑3 г 3-5 г 7 г 10‑15 г
Желток 0,25 г 0,5 г 0,5 г
Кисломолочные продукты 100‑200 мг 200 мг 400‑600 мг
Сливочное масло 1‑4 г 5 г 6
Хлеб (пшеничный) 5 г 10 г
*В таблице учитывается полный возраст ребенка.

Первая ложка прикорма: что полезнее?

Существует множество мнений о полезной «первой» пище для грудного ребенка: овощное пюре, фруктовое пюре и каши. В случае искусственного вскармливания ребенка или каких-либо проблем с работой пищеварительного тракта малыша, педиатры иногда советуют начинать прикорм с кисломолочных продуктов. Естественно, каждая мама выбирает свой вариант, исходя, в первую очередь из физического состояния ребенка.

Каши нужно выбирать без глютена, поскольку желудок малыша с глютеном не справится. То есть подойдут для этих целей рисовая, гречневая и кукурузная каши – разведенные молочные. Начинать стоит с одной чайной, ложки постепенно увеличивая порцию. После того, как выжидательная позиция завершена (дабы вовремя обнаружить аллергию), вводится новый продукт. При этом сахар и соль добавляются в пищу как можно позже и в минимальных количествах. Для улучшения вкуса лучше добавить каплю подсолнечное или сливочное масло.

Фруктовые пюре готовятся с исключением явных аллергенов – клубники, например. Можно использовать как свежеприготовленные пюре, так и обработанные термически, например, печеное яблочко. Овощи для прикорма берут только вареные, разбавляя их маминым молочком или смесью, и постепенно вытесняя последние овощным отваром.
Что же касается кисломолочных продуктов, то до определенного возраста материнское молоко обеспечивает пищеварительный тракт ребенка нужными бактериями. Если вы решили попробовать вводить прикорм именно с них, то для этих целей наиболее подойдут кефир, творог.

И лишь после 7 месяцев жизни можно познакомить грудничка с желтком. Желток вводят, начиная с 18, с добавкой перекрученной телятины или мясом кролика – эти виды мяса считаются оптимальными для ребенка, так как наиболее полно соответствуют потребностям подрастающего организма в аминокислотах.

Еда за взрослым столом

Естественно, маленький член семьи вскоре выразит желание столоваться вместе с родителями. И здесь уже многим придется пересмотреть свои гастрономические пристрастия: пищевое поведение родителей определяет таковое у детей. А это значит, что если ваш ребенок научится питаться правильно буквально с пеленок, риск развития проблем с его здоровьем во взрослом возрасте будет гораздо меньше. Поэтому молодым родителям стоит отказаться от копченной колбасы, обильного количества специй и приправ, фастфуда и прочих кулинарных «вредностей».